女性保健有四宝,宠爱自己少不了,你知道是哪四宝吗?

现代生活中,女性的压力越来越大。更多的女性需要兼顾工作和家庭。每天不规律的作息和不健康的饮食习惯,让你的体质开始变差;一整天盯着电脑屏幕以及对工作的过度紧张,让你开始感到乏力;尽管忙碌充斥着生活的每分每秒,但女性仍要坚持保养自己。女性保养并没有想象中的那么难,通过健康 “食疗四宝” 也可以达到效果。

女性保养的 “四宝” 都有哪些呢?

蔓越莓

女性多少会被泌尿道问题困扰,这是因为女性的泌尿系统更脆弱,更容易接触到细菌,特别是在免疫力低下的亚健康状态下,更容易感染,引起不适。

科学研究证明,蔓越莓具有维持膀胱和泌尿道健康的功效。这是因为蔓越莓中含有原花青素,是一种抗氧化剂化合物,能附着到有害菌的菌丝上,防止细菌生长在膀胱壁上,以降低女性尿道感染的可能性。

与此同时,蔓越莓具有利尿特性,利于尿液的产生和排出,有助于冲洗掉细菌,有助于尿道壁的健康。

月见草油

月见草油是从月见草植物种子中压榨提取的。它是一种身体必要脂肪酸 —— 伽玛亚麻酸(GLA)的重要来源。

伽玛亚麻酸是一种必要脂肪酸,“必要” 意味着身体无法生产它们,所以我们必须通过饮食来摄取。必要脂肪酸水平过低时会出现的症状包括:肌肤和头发的变化、指甲变脆弱易裂。所以补充伽玛亚麻酸是很有必要的。

此外,我们的身体还用伽玛亚麻酸形成前列腺素。前列腺素可以:

  • 帮助抑制炎症、调节免疫力、扩张血管、维持红细胞膜的灵活性,及维持健康的血压和血液流动。
  • 在整个月经周期和更年期控制激素平衡
  • 调节有关心脏、动脉、皮肤、大脑和新陈代谢的身体机能。
  • 维持健康、灵活的关节。

因为含有伽玛亚麻酸和能帮助形成前列腺素,所以月见草油可以:

  • 在整个月经周期和绝经期,维持健康的激素平衡。
  • 提供经前期综合症、乳房肿胀和绝经期的的营养支持。
  • 滋养干燥、脆弱的头发和指甲,并滋润干燥、脱皮、过敏或发炎的皮肤。

黑糖

生理期是女性每个月最难熬的时候,轻者小腹坠胀,四肢乏力,注意力不集中。加上平时饮食不注意,喜欢吃生冷的食品或者无辣不欢,生理期更加难熬。喝红糖水是普遍的缓解经期不适的方法。

红糖是经过甘蔗汁两次提炼所得到的,而黑糖是甘蔗汁经三次熬制提炼而成的,质地浓稠,含有女性生理期容易流失的各种矿物质,尤其是铁元素。

黑糖还是养胃首选。经常喝冷饮和辛辣食物对胃的压力很大,造成胃痛。黑糖更温和,在胃痛时可以起到滋养和缓解的作用。

复合维生素

现代生活中,女性的生活压力并不比男性低,工作和家庭的双重压力往往使女性处于亚健康状态。免疫力低下,体力变差,精力不足,每天应对繁忙的工作和家庭生活变得力不从心,情绪的波动也不受控制。时刻影响着每天的生活和心情。

贺寿利女性复合维生素中不仅包含了所有女性所需要补充的维生素和矿物质,节食减肥的爱美女性也可以通过补充复合维生素来弥补日常膳食上的不足。

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