我家的孩子还小,真的有必要吃 “保健品” 吗?

可怜天下父母心,爸妈永远都想给孩子最好的。最好的生活条件,最好的学校,最好的照顾,最好的营养。

随着 “保健品” 的走红,许多保健品都已经推出了 “儿童版”。有很多父母都在困惑,“保健品都是给大人吃的,小孩真的用吃这些吗?” “我们小的时候也没有吃过什么保健品,不也是健康长大的吗?” “保健品都是骗人的,吃那些根本就没有用!” 这些多多少少都是80后甚至90后父母的心声。

那么,儿童到底应不应该吃 “保健品” 呢?吃了到底有没有好处?

其实很多我们所说的 “保健品”,都属于营养补充剂,在膳食不均衡或相应营养摄取量不够的时候为身体提供补充的。比如我们所说的复合维生素,VC,VD,锌等等。

如果儿童的膳食均衡,每日所需的营养摄入量足够时,是不需要额外的营养补充剂的。但是现在的孩子多多少少都会有挑食,不喜欢吃对身体有益的蔬菜水果,反而喜欢吃一些薯片、油炸食品和快餐。同时,由于空气雾霾和课业压力,现在的孩子似乎少了许多户外活动和晒太阳的时间,维生素D的来源并不广泛。在这样的情况下,适当的为孩子添加营养补充剂,对于生长期的孩子,是很有必要的。

那么在生长期的孩子应该补充哪些营养所需物质呢?

维生素C — 维持健康好身体

当人体摄入维生素C不足时,可引起蛋白质代谢失调,从而对各种疾病抵抗力减弱,尤其是呼吸系统和肠胃系统疾病。补充维生素C可以帮助维持蛋白质代谢,从而维持人体健康的免疫力。维生素C影响着儿童牙齿和骨骼的发育,是骨骼更加坚固。同时,维生素C可以将难以吸收的三价铁还原成二价铁,从而促进铁吸收,预防缺铁性贫血。

DHA — 儿童大脑发育的关键

DHA 属于长链多不饱和脂肪酸中的一种。成熟的哺乳动物大脑脂质的10%为 DHA,为大脑中含量最高的脂肪。同蛋白质、氨基酸一样,是人类健康不可缺少的营养要素之一。DHA 对人类的的大脑发育和视网膜发育都起着十分重要的作用。DHA 作为一种脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著,有助于维持儿童记忆力和专注力。

0~6 岁是人大脑发育的关键时期。在我们日常的饮食中,海鲜类脂肪中富含 Omega 3,包括 DHA 和 EPA,而日常饮食中的大豆,蔬菜,肉类含有的是 Omega 6,几乎不含 DHA。如果家庭日常饮食中很少吃海鲜,那么获取 DHA 的来源就又少了一些。因此,在孩子 0-6 岁时,适当补充 DHA 是非常有必要的。

多元维生素 — 成长所需均衡营养

日常食物中含有丰富的维生素,可为什么不少孩子还是会维生素缺乏呢?病根在于偏食,挑食等不良饮食习惯。很多时候随着季节的变化,孩子们挑食厌食的情况加重,更有些孩子不吃正餐,而以冰淇凌,巧克力等高热量零食为主食,导致脂肪和糖分摄入过多,也会导致身体里的维生素和微量元素缺乏。同时,由于很多因素的限制,如食品加工、过度烹调以及繁忙的生活节奏和不合理的饮食习惯等,日常膳食常常难以达到平衡,需要额外补充维生素。

给儿童适量的补充营养是门大学问,必须按照不同年龄、不同需要,有针对性地选择,缺什么补什么,并且合理搭配,对症使用,切不可盲目食用,更不能因为有营养补充剂而放弃日常生活中正常的膳食营养。

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